【ジーナ式】本当に必要なグッズまとめ｜3児ママが厳選した準備リスト完全版

「ジーナ式を始めたいけど、何を準備すればいいの？」

ジーナ式を成功させるには、環境づくりがとても大切です。でもグッズが多すぎて何を買えばいいか迷いますよね。

私は3人の子どもをジーナ式で育てるなかで、たくさんのグッズを試してきました。この記事では本当に必要なものだけをお伝えします。

ジーナ式のスケジュール詳細はこちら▶【完全版】ジーナ式スケジュール｜月齢別タイムスケジュール一覧

【絶対必要】これがないとジーナ式は始められない

① 完全遮光グッズ｜最重要！まず最初に準備して

ジーナ式で一番重要なのが寝室の遮光です。「おもちゃや本がまったく見えないほど真っ暗」にすることが必須。これができていないと、どんなにスケジュールを守っても赤ちゃんが早起きしてしまいます。

遮光カーテンだけでは隙間から光が漏れることが多いので、追加の対策が必要です。

▶ 1級遮光カーテン

▶ 遮光ライナー（カーテン裏に追加）

▶ 遮光テープ（隙間ふさぎ用）

100均でできる遮光対策も紹介しています▶【ジーナ式】赤ちゃんの寝室を遮光する方法｜100均グッズで完璧に暗くする！

② ベビーモニター｜別室ねんねに必須

ジーナ式では赤ちゃんを暗い寝室で1人で寝かせます。そのためベビーモニターは必須です。

選ぶときの注意点

• 暗い部屋でも映る（赤外線ナイトビジョン対応）
• 室温が確認できる温度計機能付きがおすすめ
• 双方向音声通話ができると便利

▶ ベビーモニター おすすめ

③ おくるみ・スワドル｜新生児期の必需品

生後〜3ヶ月ごろは、モロー反射（ビクッとする動き）で赤ちゃんが目を覚ましてしまいます。おくるみでしっかり包むことでモロー反射を抑え、ぐっすり眠れるようになります。

ジーナ式ユーザーに人気なのがエイデンアンドアネイのモスリンコットンおくるみ。薄くて通気性がよく、大判で包みやすいのが特徴です。

おくるみで包むのが難しい方はスワドルアップが楽ちんでおすすめです。

▶ エイデンアンドアネイ おくるみ

▶ スワドルアップ

④ スリーパー（スリーピングバッグ）｜3ヶ月以降はこれ

おくるみ卒業後はスリーパーに移行します。ジーナ式は寝袋のように袋状になっているタイプのスリーパーを推奨しており、布団を蹴っても体が冷えません。気温に合わせて、中に着る肌着やパジャマで暖かさを調節します。

▶ スリーパー おすすめ

⑤ ジーナ式の本｜まずこれを読んで

ジーナ式を始める前に必ず本を読んでください。月齢別のスケジュールや細かいルールが書かれており、本なしでのジーナ式実践はほぼ不可能です。

▶ ジーナ式 カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとお母さんの快眠講座

【あると便利】成功率がグッと上がるグッズ

⑥ 体動センサー｜SIDS対策に

赤ちゃんの呼吸や体の動きを感知するセンサーです。異常があるとアラームが鳴るので、別室で寝かせることへの不安が和らぎます。

▶ 体動センサー

⑦ 授乳ライト｜夜間授乳を暗いまま乗り切る

夜間授乳のとき、電気をつけると赤ちゃんが完全に目覚めてしまいます。授乳ライトは手元だけを照らす弱い光なので、授乳後にまたスムーズに眠りに戻れます。

充電式でタッチで操作できるタイプが使いやすくておすすめです。

▶ 充電式授乳ライト

⑧ 光目覚まし時計｜遮光で自分が起きられなくなる問題を解決

寝室を完全遮光にすると、今度は自分が朝起きられなくなるという問題が起きます（笑）。光目覚まし時計は音ではなく光が徐々に明るくなって起こしてくれるので、ストレスなく自然に目覚めることができます。

▶ 光目覚まし時計

準備グッズ 優先度まとめ

よくある質問

Q. ベビーベッドは絶対必要ですか？

必須ではありません。ベビー布団でも大丈夫です。大切なのは「毎回同じ寝る場所・同じ環境」を作ること。ベビーベッドでも布団でも、一度決めたら統一することが重要です。

Q. おくるみとスリーパーは両方必要ですか？

時期が違うので基本的に両方必要です。生後〜3ヶ月はおくるみ、3ヶ月以降はスリーパーと使い分けます。スムーズに移行するために、2〜3ヶ月ごろから両方を併用して慣らしていくとよいです。