赤ちゃんの早朝覚醒でずっと悩んでいませんか？
「まだ寝ていてほしいのに」と思っても、早朝から元気いっぱいハイハイしたり遊びだすと困ってしまいますよね。
赤ちゃんは光に敏感なので、朝日のせいで朝早起きしてしまいます。
赤ちゃんの早起きを防ぐためには、寝室を真っ暗にすることが重要です。
ジーナ式でも、寝室を真っ暗にすることが重視されています。
生後６カ月以降は、寝室で寝るときはカーテンやドアの隙間から光が一切漏れていないことを確認してください。眠りが浅くなると、ほんの少しの光でも完全に目を覚ましてしまうことがあります。寝室には遮光カーテンを用意しましょう。
ジーナ式 カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとお母さんの快眠講座 改訂版 125ページ
乳幼児は、５～６時ごろ眠りが浅くなります。（中略）お世話した子のほとんどが、５～６時ごろ眠りが浅くなっても、もう一度自分で寝つくことができたのは、部屋が暗かったおかげだと今でも自信をもって言えます。ドアとカーテンを閉めたら、おもちゃや本がまったく見えなくなるほど真っ暗でなければいけません。
ジーナ式 カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとお母さんの快眠講座 改訂版 357ページ
しかし、この「おもちゃや本がまったく見えなくなるほど真っ暗」にするのが意外と難しいのです。
私も部屋を真っ暗にするためにニトリで１級遮光カーテンを買い「これで遮光はばっちり！」と思っていましたが、意外とカーテンの隙間から光が漏れて明るくなってしまうのです。
今回は私が寝室を真っ暗にした方法を紹介します。
寝室を真っ暗にする方法
カーテンを画鋲で壁に留める
カーテンの横から漏れる光については、両サイドを画鋲で壁に固定することで解消できました。
カーテンをピンと伸ばして画鋲を刺すことがポイントです。
長めのカーテンを購入
窓枠ぴったりサイズだと、下から光が漏れるので、長めのカーテンを購入して床に長めに余るようにしました。
寝るときはカーテンを閉めた後、余ったカーテンの隙間から光が漏れないように、長い棒を置いて重しにしています。
100均の防草シートを窓枠に張り付ける
↓こちらのサイトを参考にさせていただきました。
【ジーナ式】100均で買ったアイテムで完全遮光した方法/まるっこちゃんの育児
100均で防草シートとマジックテープを買って貼ってみました。
とても安上がりだけど、すごく遮光効果があって大満足です＾＾
窓の開け閉めがなるべく楽になるように、上半分しか防草シートを張っていませんがカーテンをきっちり閉めれば真っ暗になりました。
ただこのプラスチックで編まれた防草シートは、ハサミで切るとどんどんほつれてしまうので、加工するときは布ガムテープで補強が必要のようです。
不織布の防草シートも使ってみたのですが、マジックテープのテープ部分と相性が悪いみたいでうまくくっつきませんでした。
カーテンを重ねて光が漏れるのを防ぐ
寝るときは、カーテンを重ねて洗濯ばさみで留めます。
（昼寝の時はめんどくさいのでやっていません。昼寝は多少明るくても寝てくれています。）
【失敗例】段ボールでカーテンボックス
防草シートを貼っていると、窓の開け閉めがめんどくさいので、段ボールでカーテンボックスを作ってみました。
カーテンレールの上にかぶせて、画鋲で留めるとかなり安定感があり結構いい感じに思えましたが、カーテンとカーテンボックスの隙間からちょこっとだけ光が漏れてしまいました。
防草シートだけで十分遮光できますが、せっかく作ったカーテンボックスがもったいないので、今でもかぶせたままです＾＾；
寝室を真っ暗にすることのデメリット
夜間授乳の時に困る
まだ夜通し眠れなかった間は夜間授乳をしていました。
真っ暗だと授乳できないので、授乳ライトを使っていました。
VAVA ナイトライト ベッドサイドランプ 七色変換 100時間照明 安全なシリコン素材 USB充電 タッチ式 テーブルランプ 間接照明 プレゼント VA-CL009 【Amazon.co.jp 限定】
↑こんな感じの充電できるタッチ式のものが便利でした。
朝起きられない
朝日が入ってこないので、朝起きられなくなります。
そりゃ、そうだよねぇ、、、
音で起きると寝覚めが悪い気がするので、「光目覚まし」というものを買ってみました。
moonmoon 目覚まし時計 NHKあさイチで紹介・マツコの知らない世界 光目覚まし LED 大音量 おしゃれ 光 目覚まし 時計 デジタル 光目覚まし時計 光めざまし時計 起立性障害 子供 寝坊 対策 不眠 返金保証 inti4s 快眠グッズのムーンムーン
テレビやyoutubeなどでも紹介されているそうです。
結構お高いですが、本当に光だけで目覚めることができました！
音で「起こされる」のではなく、光で「自然に目覚める」ので、体に優しい気がします＾＾
専用のアプリがあり、スマホで操作できるので便利です。
（ですが、私はまだそこまで使いこなせていません＾＾；）
うまく使えば、ベッドライトとしても使えそうですね＾＾
いかがだったでしょうか？
参考になれば幸いです。
